Shilajit et ostéopénie : Un complément efficace pour préserver la santé osseuse après la ménopause ?

Le Shilajit, une résine minérale d’origine himalayenne, offre un soutien naturel efficace contre l’ostéopénie post-ménopausique. Une récente étude clinique publiée par Usharani Pingali et Chandrasekhar Nutalapati (2022, PMID : 35933897) confirme ses propriétés exceptionnelles : il aide à préserver la densité osseuse, à réduire l’inflammation et à limiter le stress oxydatif, principaux facteurs de fragilité osseuse après la ménopause.

Comment le Shilajit aide-t-il à prévenir l’ostéopénie ?

L’étude, menée en double aveugle avec placebo sur 48 semaines auprès de 60 femmes âgées de 45 à 65 ans souffrant d’ostéopénie, a évalué deux dosages quotidiens de Shilajit : 250 mg et 500 mg. La densité minérale osseuse (BMD) au niveau de la colonne lombaire et du col fémoral, ainsi que des marqueurs inflammatoires et oxydatifs ont été mesurés.

Les résultats cliniques majeurs :

• Préservation nette de la BMD : Contrairement au placebo, le Shilajit stoppe la diminution de la densité osseuse.
• Rééquilibrage des marqueurs osseux : Diminution notable des marqueurs CTX-1, BALP et RANKL, accompagnée d’une augmentation d’OPG.
• Réduction significative du stress oxydatif : Baisse des niveaux de malondialdéhyde (MDA) et augmentation du glutathion (GSH).
• Baisse de l’inflammation chronique : Réduction progressive des niveaux de la protéine inflammatoire hsCRP.

Pourquoi intégrer le Shilajit à votre routine après la ménopause ?

Ces résultats indiquent clairement que le Shilajit agit sur plusieurs fronts critiques : il ralentit la perte osseuse, lutte efficacement contre l’inflammation chronique et le stress oxydatif, souvent exacerbés par la baisse des œstrogènes. Ce complément naturel pourrait ainsi jouer un rôle clé pour prévenir les fractures et améliorer la qualité de vie globale chez les femmes ménopausées.

Questions fréquentes sur le Shilajit et l’ostéopénie :

Quelle dose quotidienne est recommandée ?

L’étude suggère une efficacité optimale à partir de 250 à 500 mg par jour pour la prévention de l’ostéopénie.

Y a-t-il des effets secondaires connus ?

Dans l’étude, aucune différence significative d’effets secondaires n’a été relevée entre le Shilajit et le placebo, confirmant ainsi son bon profil de sécurité.

Conclusion : Le Shilajit, allié naturel de vos os

Le Shilajit se positionne clairement comme une solution naturelle précieuse pour les femmes cherchant à maintenir leur santé osseuse après la ménopause. Grâce à ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et régulatrices de la densité osseuse, il est un atout de taille dans toute approche préventive et bien-être.

👉 Lire l’étude complète sur PubMed