Shilajit : Comment le consommer au quotidien ?

Shilajit : comment le consommer au quotidien pour ses bienfaits ?

Le Shilajit, résine adaptogène venue des hauteurs himalayennes, regorge de bienfaits. Pour profiter de ses effets sur la vitalité, la concentration et la récupération, il est essentiel de bien le consommer. Voici un guide clair, simple et naturel pour intégrer le Shilajit à votre quotidien.

1. Quel dosage quotidien choisir ?

La quantité recommandée est de 300 à 500 mg par jour pour un adulte. Cela correspond à un petit grain de riz. En cas de fatigue intense ou pour les sportifs, une dose allant jusqu’à 700 mg est envisageable sous supervision.

2. Mode de préparation

• Prélevez une petite quantité avec une spatule propre.
• Dissolvez la résine dans une boisson chaude (eau, infusion, lait végétal).
• Consommez de préférence à jeun le matin.

3. Fréquence & pauses

Une prise quotidienne suffit. Pour éviter l’accoutumance, faites une pause de 5 à 7 jours toutes les 3 à 4 semaines.

4. Astuces bien-être

• Combinez avec un jus de citron ou un fruit riche en vitamine C pour améliorer l’absorption.
• Évitez le café pendant l’heure suivant la prise.
• Intégrez-le à votre routine bien-être matinale.

5. Cure de Shilajit : pourquoi et comment ?

Une cure de 6 à 8 semaines permet de renforcer durablement la vitalité, l’immunité et la clarté mentale. Vous pouvez renouveler 2 à 3 fois par an.