Comment prendre du Shilajit : dosage, méthodes et conseils

Vous vous demandez comment prendre ou consommer le Shilajit au quotidien ? Cette résine naturelle venue de l’Himalaya est réputée pour ses effets sur l’énergie, la récupération et le bien-être général.

Dans ce guide, découvrez le dosage recommandé, les moments idéaux pour le consommer, et les meilleures méthodes d’utilisation pour profiter pleinement de ses bienfaits.

1. Quelle forme de Shilajit choisir ?

Le Shilajit existe sous plusieurs formes : gélules, poudre ou résine. La résine pure est considérée comme la plus naturelle et la plus puissante, car elle est moins transformée.

2. Quel est le dosage recommandé ?

Selon le profil utilisateur

• Débutant : 100 à 150 mg par jour
• Usage modéré : 250 à 300 mg
• Sportif ou cure intensive : jusqu’à 500 mg par jour

💡 Utilisez la taille d’un petit pois ou la moitié d’un grain de riz comme repère visuel. Il est préférable de commencer avec une petite dose et d’augmenter progressivement.

Format de prise

La résine peut être prise seule ou fondue dans un liquide tiède : eau, tisane, lait chaud végétal. Évitez les liquides bouillants ou acides comme le café ou les jus d’agrumes.

3. Quand prendre le Shilajit ?

• Matin à jeun : pour stimuler l’énergie et la concentration.
• Avant le sport : pour booster l’endurance et réduire la fatigue.
• Évitez le soir : sauf si vous tolérez bien son effet tonique.

4. Combien de temps dure une cure ?

En général, une cure de Shilajit dure entre 4 et 8 semaines.

Cycle conseillé

• 20 jours de prise / 10 jours de pause : pour permettre un repos digestif
• Cure renouvelable 3 à 4 fois par an

5. Précautions d’usage

Le Shilajit est déconseillé :

• Aux femmes enceintes ou allaitantes
• En cas de maladie rénale ou hépatique
• Aux personnes sous traitement médical sans avis professionnel

6. Récapitulatif pratique